RSI voorkomen

Om RSI te voorkomen, kunt u het volgende doen:

  • Extra pauzes inlassen van ten minste 10 minuten.

    Ook al is het druk, zorg ervoor dat u tijdens het werk voldoende rustmomenten inbouwt. Overleg daarom met uw leidinggevende en collega's over de verdeling van werk- en rustmomenten. Dit verhoogt bovendien de werkprestatie. Na elk uur beeldschermwerk een pauze van 10 minuten!

  • Afwisseling taken èn afwisseling houding

    Tijdens het werk voldoende afwisseling van taken: telefoneren, schrijven, typen, faxen, lezen en praten. Probeer ook zoveel mogelijk het zitten en staan af te wisselen.

    Als u weinig te zeggen heeft over uw dagindeling of als u alsmaar hetzelfde werk moet doen (bv. alleen maar voor een beeldscherm zitten), praat dan eens met uw leidinggevende.

  • Stel uw computer zo in, dat u niet alleen met uw muis hoeft te werken, maar ook met de verschillende functietoetsen van uw toetsenbord.
  • Zet uw archiefkast iets verder weg, zodat u erheen moet lopen.
  • Fleur uw kamer op met planten en geef ze af en toe water.
  • Loop wat vaker naar uw collega's i.p.v. de telefoon of email te gebruiken.
  • Vul uw 10-minuten pauzes in met oefeningen, ander werk en/of lopen.
  • Véél water drinken. Stimuleert de beweging doordat u vaker naar de w.c. moet, en onderbreekt daardoor het beeldschermwerk.

Nog even op een rijtje

  • Neem steeds een pauze
  • Wissel het werk af
  • Zorg voor goede hoogte stoel en bureau
  • Neem klachten serieus

Contact us | Webmaster

Questions? Mail to helpdesk.win@tue.nl